lunes, 24 de octubre de 2011

:: 10 tips para NUTRIR tu salud emocional


Cuando las cosas se salen de control y por un momento pierdes todo el balance emocional, existen un sin fin de actividades que puedes hacer para recuperarlo. Aquí hay 10 herramientas que te ayudaran a lograrlo.

  1. Lávate las manos y la cara y cepíllate los dientes. Te refresca y limpia las partes del cuerpo que utilizas con mayor frecuencia, eso te dará una sensación de relajación.
  2. Utiliza calcetines limpios y ponte unos zapatos que no has usado en unos días. A los zapatos les toma uno o dos días para deshacerse de cualquier sustancia que hayan absorbido.
  3. Date una buena rasurada (cara o piernas). Esta es otra manera instantánea de refrescarte, a demás de que, como sabemos que nos vemos mejor, naturalmente nos sentimos mejor.
  4. Ve cualquier trofeo, diploma o certificado que hayas obtenido. Y si no esta enmarcado o en la pared, enmárcalo ahora. Estos son recordatorios de tus logros.
  5. Recuerda tu ultimo (o mejor) éxito y piensa en el por 60 segundos. Admitir tu éxito lo mas que puedas te ayudara a alcanzar otro y otro.

  6. No te olvides que eres la persona que tus seres queridos quieren. Saber que eres querido incondicionalmente no ayuda pero te hará sentir bien.
  7. Lava tu coche, por afuera y por adentro. Cuando las llantas brillan, nos sentimos mejor. Si esto no aplica para ti, solo piensa en la ultima vez que te subiste a un coche desastroso.
  8. Arregla tu closet y deshazte de todo lo que ya no te queda. La ropa vieja puede regresar a estar de moda, pero no quieres tenerla colgada por los próximos veinte años.
  9. Cocina una comida deliciosa. No importa que estés tu solo(a). La preparación de una cena, poner la mesa y consentirte con una experiencia culinaria levantara tus ánimos.
  10. Voltea a tu alrededor, acuérdate que empezaste sin nada, y que todo lo que ves tu lo creaste. Todos podemos perder nuestro sentimiento de valía, especialmente cuando las cosas no van muy bien.
Ninguna de estas tareas debe de tomarte mucho tiempo. Encontrar la manera de darte una inyección de animo cuando no te sientes bien contigo mismo, es un truco que te puede hacer feliz.

Publicado por Psychology Today
Responsable Mónica Pérez

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Diplomado Educador en Diabetes



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